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にきび・にきび跡雑学

2012年10月14日

にきび跡治療にきび・にきび跡雑学何故頭やひげの部位にはにきびができないのか?

何故頭やひげの部位にはにきびができないのか?

にきびは脂腺や毛穴が関係あります。

しかし、頭はひげにはにきびができにくいですよね。

何故、頭やひげの部分は、あんなに毛があるのに
にきびができにくいのでしょうか。

にきびの本に掲載されていたので、ご紹介しようと思います。

それには、「毛包」についてを理解する必要があります。

毛包とは「もうほう」と読むのですが
辞典で調べると、
「皮膚内に陥入し、毛根を入れている袋状の上皮性の組織」
と書かれています。

簡単に言えば、
毛が生えている毛穴より下にある毛を取り囲む組織のことを言います。

「毛包」には「脂腺性毛包」と「終毛性毛包」があります。

「脂腺性毛包」は、毛が細かく、皮膚表面に見えないもので、
皮脂は毛包にたまります。
これはにきびができやすいですよね。
毛包が閉塞し、コメドが作られます。

一方、「終毛性毛包」は毛が長く太くて、伸び続けます。
皮脂は毛が伸びるときに一緒に排出されるため、
皮脂がたまりにくいわけです。

そうすると、にきびができにくいですよね。
毛包は閉塞しにくい状態になります。

頭やひげは、「終毛性毛包」にあたり、
毛が伸びるのも、太くてはやいため、
皮脂も一緒にでてしまうことから、にきびができにくい、といわけですね。
posted by まい at 21:35 | Comment(0) | にきび・にきび跡雑学
2012年10月13日

にきび跡治療にきび・にきび跡雑学知っていますか?手足ににきびができない理由

知っていますか?手足ににきびができない理由

にきびができやすい箇所というのがありますよね。

顔や背中、頭、頬など、とてもにきびができやすい箇所です。

一方、手のひらや足裏には、あまりにきびってできませんよね。

何故、手のひらや足裏にはにきびができないのか
理由がわかりますでしょうか?

にきびの原因は脂腺(皮脂腺)にアクネ菌が増殖して
にきびになります。

皮脂腺やアクネ菌については
過去記事「赤いにきび(赤にきび)とは?」に書いてありますので
そちらを参考にしていただけたらと思います。

そして、脂腺が多いところはアクネ菌も増殖しやすいので
にきびができやすいとも言い換えることができます。

脂腺はほぼ全身の皮膚に存在します。

しかし、手のひらや足底には脂腺が存在しないのですね。
よって手のひらや足底にはにきびができないのです。

同様に、手の甲や足の甲も脂腺がほとんどないので、
にきびが生じることはほとんどないと言われています。
posted by まい at 21:54 | Comment(0) | にきび・にきび跡雑学
2012年10月12日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因スマホのやりすぎにきびの原因となる!?

スマホのやりすぎにきびの原因となる!?

先日、mixiのニュースを見ていたら
「スマホも肌あれ・ニキビの原因?」
という記事がありました。

mixiの記事なので、URLがなくなってしまったのですが
(確か、記事元が日経ウーマンオンラインだったと思います)
2012/10/4の記事で

資生堂がまとめた調査結果によると
スマートフォンやパソコンの使用が
にきびや肌の疲れにつながっているという調査がでたそうです。

アンケート対象は500人強が対象で
スマートフォンやパソコン操作などの「ハイテク疲れ」が
肌あれの原因だと思う人は43.8%もいたそうです。

医学的に証明されたのではなく、働く女性へのアンケート結果から、
スマートフォンをいじる人が原因で、
肌荒れとにきびができていると考えている人が44%近くいるということです。

また回答者の40%の方は「仕事を辞めない限り肌あれ・ニキビは収まらない」と考えている
という結果がでたそうですが、
どちらかというと、スマートフォンを使う行為、
というより仕事の環境がにきびの原因となっているのでは?
と感じました。

普通に趣味で使っている分には問題ないと思いますが
スマートフォンを使う仕事の方は、
SEやプログラマーなどコンピュータ関係のお仕事をされている方が多いでしょうから
残業時間も多いと思うのですよね。

ストレス発散がうまくいかなかったり、
睡眠時間が満足にとれない、
肌のケアを丁寧にしている時間がないなどの
原因がにきびの原因となっているのかもしれませんね。
posted by まい at 22:13 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年10月11日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因ストレスによるにきびを改善するには?

ストレスによるにきびを改善するには?

ストレスはにきびを増やしたり悪化させる原因の1つです。

ストレスがたまると、皮脂分泌が多くなります。

そうなるとにきびの元となるアクネ菌が皮脂を餌とするため
アクネ菌が増殖し、にきびが増える可能性があります。
(過去記事「赤いにきび(赤にきび)とは?」)

にきびのためにも、ストレスは決して溜め込まないほうがよいです。

そうは言っても、様々なストレスを溜め込むことがあるでしょう。

例えば、仕事でのストレスですね。
自分が思うように仕事がいかない、
好きな仕事ができない、
仕事が忙しすぎて、他に好きなことが何もできない
などあるでしょう。

また人間関係によるストレスもありますよね。
仕事仲間とうまくいかない
上司からいびられる
友達とコミュニケーションがうまくとれない
団体行動が苦手などでしょうか。

ストレスを改善するには2つあります。
1つはとことんストレスの原因を追究して、
自力で問題を解決することです。

しかし、口で言うほど簡単ではありませんし
それが可能であれば、誰もがストレスを追う必要もありません。

もう1つは息抜きをすることです。
息抜きの方法はいろいろあります。

精神的な疲れはぬるま湯のお風呂にゆっくりと入るとリラックスする効果があります。
あとは好きな音楽を聴くのもよいでしょう。

趣味をお持ちなら、趣味に没頭するのもよいと思います。

ストレスをためこむ方は原因が解決できないだけでなく
息抜きの仕方が下手な方でもあります。

ストレスで体調の変化やにきびが増えててきたなと思ったら
息抜きを実行してみてください。
posted by まい at 23:10 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年10月10日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因乾燥した空気は、にきびによくありません 程よい空気ですごす方法

乾燥した空気は、にきびによくありません 程よい空気ですごす方法

にきびができやすい方の1つに、乾燥肌の方がいます。

本来、人の肌は水分がある程度潤っている状態で
この潤いが、にきびや外からの刺激から守ってくれています。

しかし、空気が乾燥し、肌の潤いがなくなる乾燥肌になると
にきびの元となる外部からの雑菌の抵抗も弱くなってしまいます。

一番手っ取り早いのが、潤いをあたえる保湿クリームというものですね。
どこの化粧メーカーでも出しています。

肌の傷みを乾燥した冬の時期にできるだけ避けるため
保湿クリームは有効です。

しかし塗りすぎには注意です。
保湿クリームを塗りすぎると、クリームに含まれている油分により
毛穴がつまり、逆ににきびの原因になりえるからです。

外出するときに乾燥肌が気になる方は
保湿クリームを使うのもよいでしょう。

家での乾燥については加湿器やアロマポットが有効です。

私の家も加湿器が2台あります。
1台は家で寝るときなどに使う用の大きい加湿器、

もう1つは職場で使うベッドボトルに水を入れて
超音波で湯気を出す加湿器です。

部屋におく大きいタイプの加湿器はビックカメラで買い、
ペットボトルタイプの加湿器はロフトで購入しました。

にきび対策として、乾燥肌を防ぐだけでなく
冬のウィルス、インフルエンザ対策としても
有効だと思われます。

加湿器を使う注意点としては、
使い残した水を放置すると雑菌がたまるので
毎回捨てて新しい水を使うとよいでしょう。
posted by まい at 22:07 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年10月09日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因顔を洗う石鹸ケースを清潔にしないと、にきびが悪化するかも?

顔を洗う石鹸ケースを清潔にしないと、にきびが悪化するかも?

お風呂で顔を洗う場合や、洗面所で顔を洗う場合に、
石鹸のケースに入れて、顔を洗っている方は
少し気を使ったほうがよいです。

石鹸ケースに、少し水がたまっていることがないでしょうか?

実はその水が、ばい菌の温床というのはご存知ですか?

にきびは、雑菌がよくないのは言うまでもないですが
せっかく石鹸で綺麗に洗ったとしても
石鹸ケースにたまっている水には
ものすごい量の雑菌がたまっているので
その石鹸で顔を洗うと、雑菌を顔に塗りつけているようなものなのです。

もし石鹸ケースに水がたまっている場合は
ケースの水を捨て、石鹸も表面を水で洗い
雑菌を落としてから、顔を洗うべきでしょう。

でないと、せっかく綺麗にしているのに、
顔などのにきびがひどくなりかねません。

石鹸ケースの水は、何度も体を洗っていると
シャワーの水が入ったり、石鹸を持ったときに
体についている水がたれて、ケースに入ります。

その水は空気中にいる雑菌とくっついたり
もしくは体の雑菌がついている水であるため、
石鹸ケースの中の水はばい菌だらけなのです。

ベストはお風呂に入ったあと、たまっている水を全部捨てて
石鹸も軽くゆすぐとよいでしょう。

にきびを増やさないために、できるだけ清潔な石鹸を使うように心がけましょう。
posted by まい at 22:15 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年10月08日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因睡眠不足はにきびの原因の1つです。心地よい睡眠をするためには?

睡眠不足はにきびの原因の1つです。心地よい睡眠をするためには?

にきびの原因の1つに睡眠不足が挙げられます。
ついつい、夜更かしして、睡眠時間が短くなっていませんか?

またベッドに入るのが早いのになかなか寝付けず、
睡眠が短くなってしまう方もいますよね。

しっかりとした睡眠をとるには、いくつかのコツがあります。

ぬるま湯のお風呂にゆっくり入る



お風呂に入るときに、ぬるま湯のお風呂にゆっくり入るとよいです。
逆に暑いお風呂に入ると目が覚めてしまいます。

激しい運動をして、肉体的な疲れを癒すには熱めのお湯の方がよいのですが
精神的な疲れを癒すには少し温度が低めのお湯の方が効果があります。

またシャワーだけは極力避けたほうがよいです。
夏とかであれば仕方ないですけれど
シャワーだけで済ますと、肌に刺激を与えるので
これも目が覚める原因となります。

朝シャワーとかすると、目が覚めますよね。

睡眠不足によるにきびを取り除くにはぬるま湯のお湯につかるのが一番です。

お風呂のあとは、寝る前にお水を一杯飲むと良いといわれています。
カフェインが入っているお茶とかは逆に目が覚めるので避けたほうがよいですね。

昼間、体を動かすのもよい



昼間、適度に体を動かすと、夜ほどよい疲れが襲ってきて
心地よい睡眠を得ることができます。

仕事をしている方だと、なかなか運動をする機会がなく
ジムに通うのもお金がかかってイヤだという方もいるでしょう。

通勤場所がそれほど離れていなければ
自転車通勤をするのもよいかもしれません。

もし電車通勤の方であれば、
仕事の帰りに、いつもの駅より1つか2つ前に降りて、
歩いて家に変えると結構運動になります。

私も2つ、最寄の駅より手前でおりて
40分歩いて帰るようにしていたのですが
とても心地よい疲れがあって、よく眠れることができました。

寝つきが悪く睡眠不足でにきびができてしまった方は
ぜひ試してみてくださいね。
posted by まい at 22:13 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年10月07日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因ついつい手で顔を触って、にきびを増やしていませんか?

ついつい手で顔を触って、にきびを増やしていませんか?

手には知らず知らずのうちにばい菌がたくさんついています。

トイレで綺麗に石鹸を洗ったとしても、
一度ふいたハンカチには既に雑菌がついています。

またオフィスで仕事をしていたら、パソコンのキーボードにも
手垢などがついてばい菌がついています。

そういう手で、顔をついつい触ってしまうと
にきびの原因となってしまいます。

自分では意識していなくても、顔を触ってしまうことがあるのですね。

多いケースとしては、考え中に頬杖をつくことがありませんか?

これも手のばい菌が、あごについていることになっています。
あごのニキビの原因となるのですね。

あごのにきびが気になっている方は
自分が知らないうちに頬杖を付いていないか気にしてみてください。

他には、鼻を手でさわってしまうのもよくありませんね。

鼻は脂が多く、気になって触りがちですが、
黒にきびのできやすいところです。

私は少しでも顔のできものがあると、
気になってついつい触ってしまうクセがありました。
これは一番よくありませんよね。

もしニキビであれば、悪化させてくれと言っているようなものです。

手には常にばい菌がたくさんついていることを意識して
にきびを増やさないために、顔は極力触らないようにしましょう。
posted by まい at 21:26 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年10月06日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因髪の毛は短めに、頬に触らないように!

髪の毛は短めに、頬に触らないように!

頬にできるにきびはとにかく厄介です。

顔は一番目立ちますし、
ニキビで悩んでいる方は頬のにきびが一番多いのではないでしょうか。

頬のにきびやおでこのにきびができやすい理由として
髪の毛の雑菌が触れることにより、毛穴がつまって
にきびができてしまうということがあります。

では髪の毛を清潔にすればよいのか?
といえば、もちろん髪の毛を毎日洗って清潔にするのはもちろんのことなのですが
他にもニキビ対策としてやっておきたいことがあります。

まず、髪の毛が頬に当たらないようにするということです。
前をむくと、髪の毛がばさっと頬にかかることで
雑菌がつくことがあります。

そういう場合は髪の毛を結んでおくとよいでしょう。

背中にきびで悩んでいる方は、夏場は背中を出していると
髪の毛が常に背中に触れたりするので、
これもあまりよくありません。

あとは髪の毛を触るクセもよくありませんね。

髪の毛や毛先をついつい触ってしまう方もいらっしゃると思いますが、
手で触ることで、手の雑菌が、髪の毛について、
それが今度は、頬やおでこ、背中につくことで
にきびの元となってしまいます。

髪の毛をさわるクセがある方は、
にきびができやすいことを自覚して
髪の毛を触るクセをやめましょう。
posted by まい at 21:10 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年10月05日

にきび跡治療にきびの予防・対策タオルは毎日洗濯!にきびを増やさないために!

タオルは毎日洗濯!にきびを増やさないために!

お風呂に入ったり、朝顔を洗って、顔をふくタオル、
毎日洗濯をしていますか?

もし、にきびに悩まれている方がいたら、
タオルは毎日洗濯をしましょう。

タオルは雑菌がとても繁殖しやすい場所です。

石鹸やシャンプーで体や髪を綺麗にあらって
タオルは水分をふきとっただけだから大丈夫!
と思っても、実際には細菌がたくさんついています。

普通に手や顔をふいた手から、タオルに細菌がつき、
さらに水を含んでいるわけです。

空気中の雑菌もあり、タオルは1日使っただけで細菌だらけになります。

臭わないからいいやということで、
タオルを1日でもとりかえないと、
見えない菌がウヨウヨと・・・

にきび肌には、雑菌をいかに肌につけないかというのが
にきび対策になります。

せっかく、顔を石鹸やクレンジングなどで綺麗に洗っても
タオルが汚れていたら、意味がありません。

お風呂に入るタオル、顔をふくタオルは毎日洗濯をしましょう。
顔をふくタオルは、一回使ったら、洗うくらいの気持ちで取り替えます。

面倒くさいと思っても、タオルの中にニキビの元となる
細菌がたくさんいることを想像して、
顔をふくと思えば、洗いたくなりませんか?

毎日綺麗なタオルを使う習慣を1ヶ月も続ければ
慣れてしまい、それが当たり前になり面倒だと思わなくなります。

にきびが少しでもよくなることを想像して、がんばってみてください!
posted by まい at 23:01 | Comment(0) | にきびの予防・対策
2012年10月04日

にきび跡治療にきびの予防・対策日傘を使って紫外線を予防する

日傘を使って紫外線を予防する

にきびと紫外線は密接な関係があります。
紫外線を予防して、にきびの予防をしましょう。
紫外線に気をつけてにきび予防をしよう

紫外線の予防については、日傘も有効です。

夏の日差しには暑さ対策だけでなく、
紫外線、にきび対策としても、日傘を持ち歩きたいところです。

日傘があれば、指すだけでかなり日の光は抑えられますが
より多くの紫外線を防いで、にきび対策をしたいですよね。

日傘の選び方もポイントがあります。

小さいかさの方が、女性にはかわいらしいと思うのですが
紫外線対策という観点から見ると、
小さいかさより大きいかさの方が
日の光をさえぎる面積が大きくなりますので
紫外線を取り除いてくれます。

にきびが気になるところを完全に覆うような
少し大きめの日傘を選びましょう。

顔だけであれば、小さい傘でもよいですが
背中にきびなど気になる方は大きいほうが便利です。

また傘の色にも気を使いたいところです。

日の光は白の方が反射して、黒の方が熱などを吸収するイメージがありますが
紫外線の場合は逆で、暗い色の方が
紫外線が通りにくいです。

日傘は、差しているとインパクトもありますから、
明るいものを好んで使っている方も多いと思いますが
にきびや紫外線対策として日傘を選ぶのであれば
暗い色を選んだほうが効果的だと思います。

お洒落で、にきびと紫外線対策になる日傘を選びたいですよね。
posted by まい at 23:00 | Comment(0) | にきびの予防・対策
2012年10月03日

にきび跡治療にきびの予防・対策化粧品で紫外線とにきびを予防する

化粧品で紫外線とにきびを予防する

紫外線はにきびの天敵です。
(「紫外線に気をつけてにきび予防をしよう」参考)

紫外線を予防することが、にきびの予防をする1つになります。

女性の場合、お化粧を行ないますから、
この化粧品を使って紫外線をカットする方法があります。

化粧品のコーナーを今度よくのぞみてください。

種類によって、紫外線をカットしてくれるものがあります。
化粧品のパッケージを注意深く見ると、紫外線に
効果があるか書かれています。

ただし、化粧品そのものは
化粧品に含まれている油分が毛穴をふさいで
にきびの原因となることがあるので注意が必要です。
(参考「化粧品がにきびを悪化されることもある」)

化粧品1つとっても、
肌に栄養を与えるもの、紫外線を防ぐもの
と肌に良いものもあれば、
にきびを隠すために化粧を使ったものの、
結果、にきびを悪化させる結果になるのものもあり、
にきびがひどくなれば、本末転倒です。

お化粧は決して安い買い物ではありませんから、
よく選びたいところです。

自分にあう化粧か、またにきびにも使えるかどうか
というのは、@コスメのようなクチコミ掲示板で
まずは情報を集めるのもよいと思います。

あとは売り場の方に聞くと、たいてい化粧品の売り場の方は
とても親身になって答えてくれます。

売る側からとっても、化粧品を買ってもらう
リピータになってほしいですから
こちらがにきびで不安なことがあれば、どんどんプロに聞いてみましょう。
posted by まい at 21:27 | Comment(0) | にきびの予防・対策
2012年10月02日

にきび跡治療にきびの予防・対策紫外線に気をつけてにきび予防をしよう

紫外線に気をつけてにきび予防をしよう

にきびの原因の1つとして、紫外線があります。

7年前の記事にも少し紫外線とにきびについて触れていました。
(過去記事「にきびの原因:紫外線」)

今回はもう少し、にきびと紫外線の関係について掲載します。

にきびと紫外線の関係について
wikiで調べてみますと、以下のように掲載されています。


紫外線や空気中の酸素が皮脂を過酸化脂質に変化させる。このように皮脂が遊離脂肪酸へ変化し酸化され過酸化脂質へと酸化された結果、炎症が起きて赤くなったり、膿がたまって黄色い部分ができるという症状が出る。


これは何を言っているかと言いますと、
にきびができる原因は、毛穴に皮脂などが詰まった状態で
この皮脂を栄養とするのが、
皮膚に一番多く存在するアクネ菌です。

アクネ菌が毛穴につまっている皮脂を食べて、
分泌物を出して、脂肪酸を出して
炎症となり、赤にきびができます。
詳しくは「赤いにきび(赤にきび)とは?

脂肪酸が、炎症を起こして赤にきびとなるわけです。

wikiの文章を読み返してみましょう。
重要部分を区切ると以下のようになります。

・紫外線や空気中の酸素が皮脂を過酸化脂質に変化
・皮脂が遊離脂肪酸へ変化
・酸化され過酸化脂質へ
・炎症が起きて赤くなる

つまり、紫外線も脂質に変化して、脂肪酸になり、
最終的に赤くなる原因となりえるわけです。


では、紫外線を予防することがにきびの予防にもつながるわけです。
紫外線の予防とはどのようなものがあるでしょうか?

次回以降、紫外線をカットしてにきびの予防をするすべを考えてみましょう。
posted by まい at 21:10 | Comment(0) | にきびの予防・対策
2012年10月01日

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因化粧品がにきびを悪化されることもある

化粧品がにきびを悪化されることもある

にきびを治したいと思ったとき、
女性にとって悩ましいのが化粧品です。

外に出るときはお化粧が必須ですが、
この化粧品が、にきびには良くありません。

にきびの原因は、毛穴がつまることにより
古い角質が排出されず、炎症がおきてニキビになるのでしたよね。

化粧品をして、外に出かける時に、にきびを隠したりするでしょうが
化粧品をつけることにより、毛穴がつまり
にきびの原因となることもあるのです。

化粧品に含まれている油分が毛穴をふさいで
皮脂などの老廃物がでていくことができないのですね。

結果、化粧品をつけることでにきびができてしまうわけです。

そのため、過度な化粧品はもちろんのこと、
薄い化粧品でも、にきびのことを考えて
慎重に選ぶ必要があります。

ですが、化粧品をつけることすべてがにきびに悪いわけではありません。

メーカー側もにきびのことを考えている化粧品も出していますし
例えば、紫外線はにきびを強める原因にもなりますので
紫外線防止の視点から考えると、化粧品は有効なのです。

また乾燥肌なども肌によくないので、
肌に潤いを与えるクリームなども場合によっては必要なこともあるでしょう。

化粧品をつけるときは、にきびのことを考えて
選ぶようにしましょう。
posted by まい at 21:47 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年09月30日

にきび跡治療にきびの予防・対策爪の手入れをしっかりして、顔を洗うとき、にきびを傷つけないように気をつけよう!

爪の手入れをしっかりして、顔を洗うとき、にきびを傷つけないように気をつけよう!

にきびやにきび跡をひどくしないようにするためには
日々顔を洗うときに気をつけなければいけない点があります。

爪が長いと、爪が割れやすくなり、
顔を洗うときに肌を傷つけることがあります。

にきびに爪がひっかかり、傷を広げることもありえます。

女性の方はネイルをされるため、
爪を伸ばす方もいらっしゃると思いますが
にきびにひっかからないように、
爪は小まめに短めに切っておきましょう。

また爪が長いと、爪の中に雑菌が入りやすいです。
洗顔をするときに、手をよく洗い、爪の中の雑菌もとった上で
洗顔をしないと、爪の中のばい菌が
肌についてしまい、洗顔していても意味をなさないこともあります。

そういう意味でも、にきびを気にする方は
爪を短めにしておいたほうがよいと思います。

付け加えて、爪をやすりで削っておくのもよいです。
爪きりだけで切った爪は、爪の先がとんがっていることがあり、
これも顔のにきびを傷つける原因となります。

爪を切ったときは、やすりをかけて、
爪を丸めておくと、肌を傷つけることが少なくなりますので
爪を切ったら、やすりをかけるというクセをつけておきましょう。

洗顔時は、爪が当たらないように
指の先より、指の平らな部分を使って
肌を丁寧に洗うと、尚安心です。
posted by まい at 20:48 | Comment(0) | にきびの予防・対策
2012年09月29日

にきび跡治療にきびの予防・対策甘いものが好きなことが原因で、にきびがひどくなってしまった人への対策

甘いものが好きなことが原因で、にきびがひどくなってしまった人への対策

にきびができる原因の1つに、甘いものを
とりすぎることが挙げられます。

糖質ですね。

甘いものはにきびを化膿させる原因とも言われています。

特に女性は甘いものが好きですよね。
私もパフェとか大好きです。

砂糖の取りすぎも日々のちょっとした生活で
軽減をすることができます。

例えばチョコレートを1つ食べるにしても
普通のチョコレートを食べるのではなく、
ここ数年はやっています、カカオが多めで甘さひかえめのものは
砂糖は少ないです。

あとは会社勤めの方は、コーヒーを飲む方も多いですよね。
この缶コーヒーも糖分がたくさん入っています。

毎日飲んでいるコーヒーを無糖に変えるというのもよいかもしれません。

仕事中に食べるお菓子もついつい食べすぎちゃいます。

有効なのは、おかしシートを作って、日々食べたお菓子を
意識するのもよいかもしれません。

簡単に、Excelに日付とおかしの名前を列挙するだけの表です。

日付の横に、その日食べたお菓子を書いておきます。
記録することで、毎日食べたお菓子を認識します。

記録がないと、日々コンビニで気に入ったものだけを買っては食べの繰り返しになるので
ついつい糖分をとりすぎてにきびのもとになってしまいます。
posted by まい at 22:30 | Comment(0) | にきびの予防・対策
2012年09月28日

にきび跡治療にきびの予防・対策脂っぽいものが好きなことが原因で、にきびができた人への対策

脂っぽいものが好きなことが原因で、にきびができた人への対策

にきびができる原因の1つに、脂っぽいものを
とりすぎることが挙げられます。

脂っぽいものをとりすぎると、にきびだけではなく、
体臭を強くしたりする原因にもなりますので、
注意が必要です。

とはいえ、脂っぽいものをまったくとるなという話ではありません。
あくまで控えましょうということです。

普段の食生活を見直すことで、充分な改善が可能です。

洋食や中華が中心の人



洋食や中華には大量の油が使われることが多いです。
普段の食生活が、自分が好きだということで
洋食や中華にかたよりの方は、
週に何回か、脂が少ない和食をとりいれることで、
脂の摂取量を減らすことができます。

お肉が好きな方も要注意です。
豚肉にはたくさんの油が含まれています。
たまに食べるにはよいですが、しょっちゅう焼肉の食べ放題にいっていたり、
豚肉を使った料理ばかり食べていると、とても高い脂を摂取し、
にきびができやすくなります。

豚肉のレシピがあったら、
鶏肉を使った料理で代用できないかとか、
考えてみると、楽しみながら、油の摂取量を減らすことができます、


間食が好きな人



間食をする人は、意識せずとも脂をとっている可能性があります。
例えば、ポテトチップスなどは油であげていますので、
かなり油を摂取しているはずです。

ポテトチップスを食べないようにという気はありませんが、
例えば、食事と食事の間の空腹が我慢できないようであれば、
ポテトチップスのかわりに、アメやガムに変える、
というだけでも、油の摂取量を抑え、にきびをできにくくすることもできます。
posted by まい at 21:51 | Comment(0) | にきびの予防・対策

にきび跡治療にきび・にきび跡の原因赤いにきび(赤にきび)とは?

赤いにきび(赤にきび)とは?

赤にきびとは、我々が一番身近に感じる
肌に炎症をおこして赤くなっているにきびを言います。

赤ちゃんにきびの白にきびと、黒にきびが炎症を起こすことで
赤にきびになります。
白にきび黒にきびについては過去記事を参照)

では、炎症が起こる前音白にきびや、黒にきびから
炎症が起きた状態の赤にきびはどうやってできるのでしょうか?

これは、アクネ菌というものが大きく関係します。
6年前に、アクネ菌についての記事を書いたのですが
にきびとアクネ菌
にきびの原因であるアクネ菌を抑えるには

改めてアクネ菌を説明しますと、
皮膚に一番多く存在する菌の1つで、皮脂を栄養として増殖します。

白にきびや黒にきびができる原因は、
毛穴に皮脂などが詰まった状態でしたよね。

このアクネ菌にとっては、白にきびや黒にきびとなっている場所が
餌が大量にある状態なので、増殖しやすいわけです。

wikiによると
アクネ菌が増殖することにより、
脂肪を分解するための酵素としてリパーゼというものを分泌し、
皮脂を遊離脂肪酸にしてコメドとなる、と書かれています。

コメドとは、にきびをつぶすと芯みたいのがでてきますよね。
あれをコメドと言います。
(過去記事「にきびと毛膿炎の違い」に、コメドの説明を書いてあります)

わかりやすく言いますと、
アクネ菌が毛穴につまっている皮脂を食べて、
分泌物を出して、脂肪酸にするというわけです。

この脂肪酸が酸化されて、炎症を起こす状態が
赤にきび、というわけですね。
posted by まい at 06:26 | Comment(0) | にきび・にきび跡の原因
2012年09月27日

にきび跡治療にきび・にきび跡の種類黒いにきび(黒にきび)とは?

黒いにきび(黒にきび)とは?

前回、白にきびを説明しましたが、
黒にきびは、白にきびが一歩進んでしまって
黒く見える状態を言います。

黒にきびも白にきび同様、炎症はまだ起きていない状態ですが
白にきびの場合、毛穴がつまって白く見えています。
一方、黒にきびは、この詰まった毛穴が開き、皮脂や角質(死んだ細胞)が
酸化して黒く見える状態のことを言います。

つまり、白にきびは毛穴がつまっている
黒にきびは毛穴が開き、皮脂や角質が酸化している
というわけですね。

黒にきびができやすい場所の1つとして、
「鼻」があります。

自分の鼻を見ると、たまに黒いにきびみたいのができたりしませんか?
私はよくできますが、これが黒にきびです。

黒にきびができる原因は白にきびと同様で、
石鹸や洗顔フォームの洗い残し、
髪の毛についている細菌が肌にふれることにより、
毛穴にゴミがたまるなどが考えられます。

前髪を長くして、髪がおちてきて
鼻にあたってしまう方などは注意が必要です。
posted by まい at 21:37 | Comment(0) | にきび・にきび跡の種類

にきび跡治療にきび・にきび跡の種類白いにきび(白にきび)とは?

白いにきび(白にきび)とは?

白にきびとは、簡単に言うと、まだ炎症をおこすにきびの一個手前(赤いにきび)の
状態で、にきびができているところが白く見える現象のことを言います。

出来立てのにきび、赤ちゃんにきびと言えば、わかりやすいでしょうか。

前回、「にきびの原因と毛穴の関係」という話をしましたが
洗顔フォームなどの洗い残しなどにより
毛穴がつまり、古い肌(細胞)から新しい細胞に作り変えようとするのを
失敗をして、にきびになってしまうということでしたよね。

毛穴が閉じてしまっているとき、
毛穴の入り口の角質が厚くなって毛包内に皮脂がたまり、
白く見える状態になってしまうのですね。

白にきびの原因は上で書いた、洗顔フォームの洗い残しや、
髪の毛を長くしていて、顔の肌にふれることにより
細菌が入ったりすることで、白にきびができます。

白にきびができたときに、絶対やってはいけなこととしては
触ってしまうことです。

小さいにきびができたと思って、気になり触ってしまうと
炎症をおこしてしまい、赤くなったり大きいにきびに発展してしまいます。
症状が悪化するので、触らないことが大切です。

顔を何気なく触るクセがある人は、白にきびができる原因となりますので
顔を触るクセを直すようにしましょう。

あとは便秘体質の方も、白にきびができやすいと言われています。
(参考:「にきびの原因:便秘」)
便秘は、普段の食生活などからある程度改善ができますので
便秘体質の方もにきびには気をつけたほうがよいですね。
posted by まい at 05:31 | Comment(0) | にきび・にきび跡の種類
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